Ini Kata Bu Becky Tumewu Tentang Positive Mindset Dan Toxic Positivity

Hallo temen-temen..!! masih inget kah dengan postingan saya tentang kegiatan – kegiatan yang dilakukan saat berada #dirumahaja ? salah satu nya adalah kegiatan belajar / mengikuti workshop / kelas online dengan komunitas dan juga dengan sebuah tempat kursus dan lain –lainnya, salah satu nya ini : Belajar Bahasa Inggris Dirumahaja.

Nah beberapa hari lalu, saya kembali mengikuti kelas / workshop online yang pembahasannya sangat – sangat menarik untuk disimak, dipelajari, dan juga di praktekkan tentu nya.

Well, tepat pada hari Selasa, 9 Juni 2020 lalu, saya berkesempatan mengikuti kelas dari sekolah Komunikasi / Public Speaking TALKINC, yang dilakukan melalui aplikasi meeting Zoom dan di fasilitatori langsung oleh Bu Becky Tumewu. Siapa si yang nggak kenal dengan Ibu cantik dan pintar yang satu ini?.

Sumber Gambar : IG @talkincorps

Oiya, kelas ini diadakan oleh Talkinc khusus untuk siswa dan para alumni nya. Alhamdulillah sebagai salah satu alumni, jadi saya bisa ikutan deh. Kelas yang dibawakan pada hari itu adalah tentang “Restarting the Creative Industry and Your Career After Covid-19 Pandemic” yang salah satu point penting didalamnya adalah Positive Mindset.

POSITIVE MINDSET

Seperti yang kita tahu bersama, dikondisi yang saat ini, banyak orang – orang yang tigkat stress nya meningkat. Salah satu sebab nya banyak pikiran negative yang menghampiri, sehingga meningkatkan stress nya. Untuk itu perlu banget kita memiliki dan menjalankan “Positive Mindset”.

Untuk memulai positive mindset, diawal sesi, Bu Becky Tumewu saat itu mengajak kami ( peserta kelas ) untuk menuliskan 3 hal baik sampai detik kelas itu mulai. Saat itu kami mulai di Jam 10.00 pagi, jadi Bu Beck ( sapaan akrab beliau ), mengajak kami semua untuk menuliskan kejadian / hal-hal baik yang terjadi sampai dengan pkl. 10.00 pagi tersebut.

Jawaban dari peserta sangat luar biasa, bahkan ada yang sampai menuliskan lebih dari 3. Masing – masing menjawab dengan penuh antusias di kolom chat zoom. Saya sendiri menjawab 3 hal ini :

1.  Bisa bangun lebih pagi dari biasanya ( buat saya hal ini adalah kejadian yang baik, karena sebelum - sebelum nya selalu bangun siang ).

2. Bisa produktif dengan mengikuti webinar bersama Talkinc ( Temen-temen tahu juga bahwa kegiatan – kegiatan seperti ini sangat lah membuat kita semua menjadi kebih aktif dan produktif ).

3.  Bisa menjalankan silaturhami antar alumni, siswa dan juga fasilitator Talkinc ( Bu Becky Tumewu ).

Dari semua jawaban – jawaban yang disampaikan oleh peserta, Bu Becky akhirnya bisa menyampaikan bahwa hal – hal yang bagus dan baik-baik ini harus kita hargai. Semuanya itu mulai dan harus kita latih, agar kita tuh menyadari bahwa hal – hal yang baik tersebut tidak kita lupakan lagi.

Karena terkadang sesuatu yang enak atau baik itu nggak terasa, tapi kalau sebaliknya begitu terasa dan menyebabkan kita jadi berfikir yang negative – negative saja. Jadi coba lakukan hal yang diatas tadi setiap pagi / menjelang tidur dan latih aja terus, supaya kita dapat membangun dan mengenali hal yang positif di hidup kita. 

Kenalan deh yuk tentang definisi dari positive mindset. Jadi, Definisi positive mindset itu sendiri adalah :

“An emotional and mental attitude focusing on the good and expects results that will benefit you”

Anthony Robert

 

“Sikap emosional dan mental yang berfokus pada yang baik dan mengharapkan hasil yang akan bermanfaat untuk Anda”

– Anthony Robert -

Jadi lebih ke attitude ( sikap ) kita dalam hidup dan attitude itu bisa kita bentuk dan bisa kita usahakan. Attitude / sikap mental dan physical yang harus kita fokuskan ke hal – hal yang baik.

Keuntungan yang bisa kita dapatkan dari mindset yang positive adalah :

-    Physical = Kita pasti bisa lebih sehat dan bersuka cita. Jika hal itu terus terjadi, maka kita juga bisa berumur panjang lho.

-   Mental = Kita bisa berfikir dengan lebih jelas dan bersih dan nggak berfikir macam-macam, mood yang lebih baik, less worry, less depression. mental juga nggak gampang terganggu.

Faktor – faktor yang mempengaruhi positive mindset kita :

1.   Experiences  ( Pengalaman )

Apa yang sering kita alami ( bad or good times ) ini sangat mempengaruhi mindset kita. Jangan jadikan pengalaman yang buruk membiarkan kita terus melihat kesana, tapi putus pengalaman buruk tersebut dan ubah menjadi pelajaran yang berharga bagi kita.

2.   Environment ( Lingkungan )

Lihat deh orang orang sekitar kita, hal tersebut juga bisa mempengaruhi mindset kita. Jadi, jika kita masuk kedalam lingkungan yang katakanlah “kurang menguntungkan”, maka kita harus jaga diri kita lebih baik lagi.

3.   Education ( Pendidikan )

Pendidikan ada formal dan non formal, kesemuanya bisa temen – temen dapatkan misalnya ikut pelatihan, ikut workshop bahkan bacaan – bacaan dari buku.

        NEGATIVE THOUGHTS GO AWAY..!!

Kita juga harus hati-hati lho dengan negative thoughts. Perlu temen- temen tahu bawa ini merupakan bagian dari latihan / training. Train yourself to see the good things..!!. Jadi untuk itu, temen – temen coba lakukan dengan sesederhana menjawab 5 pertanyaan berikut :

1.   Apa yang saya khawatirkan?

2.   Tapi, apa yang benar – benar saya takuti ?

3.   Apa hal terburuk yang bisa terjadi?

4.   Apakah itu didalam atau diluar kendali / control saya?

5.   Apa yang terbaik yang bisa terjadi?

Nah, jika teman – teman bisa menjawab semua ke 5 pertanyaan tadi, artinya "You Will Be Fine and You Will Be Ok". Jadi coba lakukan itu jika temen- temen sedang dalam keadaan situasi yang sulit atau pemikiran – pemikiran yang sedang tidak baik.

Selain assesement tadi, berikutnya adalah Action..!! Pertanyaan tadi, selanjutnya bisa kita tindak lanjuti dengan hal – hal berikut ini :

-      Change your Brain Waves

Secara fisik dengnan melakukan tekhnik pelatihan nafas / kegiatan – kegiatan yang berhubungan dengan ketenangan kita. Hal ini membuat kita jadi lebih berfkir lebih tenang.

-      Declaire Positivity

Say not true when negativity thoughs come up. Tapi hal ini berbeda sekali dengan denial ( penyangkalan ) karena kalau denial kita menolak untuk menghadapi. Kalau ini lebih kepada kita berani mencoba lakukan yang terbaik.

-      Visualize The Image

Setelah decalire, kita harus bias membayangkan / menggambarkan situasi tersebut. Jadi imajinasi tersebut buatlah menjadi nyata. Brain cannot separate reality and imagination.

-      Change The Pattern

­Kita tidak bisa mengubahnya selama kita tidak melakukannya ( without action ).

BE CAREFUL OF TOXIC POSITIVITY

Apakah itu? Sederhananya toxic positivity itu adalah positivity yang tidak dengan emphaty. Temen-temen adakah yang pernah merasa ketika curhat dengan teman, tetapi malah dapat feedback yang tidak meng"enak"kan?. Kemudaian hal tersebut bukannya membantu kita tetapi malah sebaliknya.

Jadi yang membedakan antara positivity dan toxic positivity adalah empathy. Jika kita menjadi tempat curhat harus lebih hati-hati dalam menyampaikan feedback, karena peyampaian kita bisa jadi penangkapannya salah karena tanpa adanya empathy tadi.

Karena sejatinya, kita perlu menyadari hal ini : The truth is “Its okay to feel NOT okay sometimes”. Jadi kita juga nggak bisa memaksakan untuk orang menjadi happy / feel better. Bukannya malah membuat positivity tetapi malah menjadi toxic.

Praktis nya untuk membuat itu lebih baik / supaya positive mindset kita jadi lebih berguna adalah dengan melakukan hal – hal berikut :

1.   Write a gratitude journal

Tulis lah hal – hal yang baik dan positive untuk menghargai hal – hal yang bahkan kita anggap kecil.

2.   Re connect with your friends / family

Berbagilah sesuatu / cerita dengan teman atau juga dengan keluarga kita. Kita juga pasti tahu kan yah, mana nih teman yang bisa diajak cerita atau sebaiknya.

Kedua hal tersebut bisa temen – temen buat dalam sebuah notes di handphone atau bahkan juga di sebuah note book. Karena akan  melatih kita untuk bisa menjalankan positive mindset dan menghindari toxic positivity.

Semoga kita semua selalu dihinggapi pikiran – pikiran yang positive yah dan jauh – jauh dari yang namanya toxic positivity yah man teman. Oiya jangan lupa untuk mencoba mempraktekan assestment diatas tadi yah, Goodluck..!! :)

Well, terimakasih banyak Talkinc dan Bu Vecky Tumewu yang sudah berbagi ilmu nya.  Terimakasih juga yah temen-temen sudah menyimak dengan seksama tulisan kali ini. Kita ketemu lagi yah di tulisan – tulisan berikut nya. Stay safe and stay healthy everyone…!!! Adhe Albian signing out…!!

TalkInc

Jl. Kendal No.18 A-B, Menteng

Jakarta Pusat - Indonesia

081908137858 ( Taufik / Nicky )