 |
| "Hidrasi Sehat Prestasi Hebat" |
Sudah menjadi bagian terpenting bagi semua
manusia untuk mengetahui lebih dalam tentang kesehatan. Untuk itu banyak
lembaga / badan / Event organizer yang sering mengadakan berbagai macam acara
tentang kesehatan, yang tentu tujuannya adalah bisa mengedukasi banyak
masyarakat Indonesia.
Banyak hal yang perlu dipelajari tentang
kesehatan, salah satu nya adalah tentang HIDRASI. Mungkin sebagian juga sudah
tahu apa Hidrasi atau mungkin juga ada sebagian yang belum mengetahui apa itu
Hidrasi dan apa bedanya dengan Dehidrasi?
 |
| Adhe photo dulu sebelum mulai yah ;) |
Well, untuk menjawab itu, tepat kemarin
Sabtu, 21 Desember 2019, saya dan beberapa teman – teman dari Komunitas ISB,
menghadiri sebuah seminar bertajuk “Hidrasi Sehat Prestasi Hebat” di Istora
Senayan Jakarta. Acara seminar tersebut merupakan salah satu dari sekian banyak
acara yang digelar oleh RSCM ( Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo ) dalam merayakan
hari jadi nya yang ke 100.
 |
| Suasana didepan Pintu Masuk Istora Senayan |
WOW, menginjak usia 100 bukan lah hal sepele
lho, saya percaya RSCM bisa mencapai usia 100 tahun adalah selain karena kerja
keras tentu juga atas dedikasi melayani masyarakat dengan sepenuh hati. Happy 100th Anniversarry
Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo. Semoga semakin Berjaya, terus melayani
masyarakat dengan sepenuh hati dan sukses selalu.
SEMINAR
HIDRASI SEHAT PRESTASI HEBAT BERSAMA AQUA
Seperti yang saya sampaikan sebelumnya, bahwa
seminar ini merupakan salah satu kegiatan / acara yang digelar oleh RSCM.
Seminar bertajuk “Hidrasi Sehat Prestasi Hebat” ini dihadiri oleh tamu – tamu
undangan dan juga Blogger.
 |
| Saya bersama rekan - rekan Blogger dari @komunitasisb |
Seminar yang berlangsung kurang lebih 2 jam ini,
menghadirkan narasumber – narasumber yang tentunya ahli dibidang kesehatan.
Mereka adalah :
1. Dr.dr.
Dian Novita Chandra, M.Gizi
2.
dr. Dewi Friska, MKK
3.
Dr.dr. Diana Sunardi, M.Gizi, SpGK
|
| Narasumber - narasumber Hidrasi Sehat Prestasi Hebat |
Mau
tau apa aja sih yang dibahas oleh dokter – dokter cantik tersebut? Yuk kita
tengok hehehe.
Dr.dr. Dian Novita Chandra, M. Gizi
 |
| Dr.dr. Dian Novita Chandra, M. Gizi |
Mendapat
giliran pertama untuk menyampaikan materi, Dr.dr.
Dian Novita Chandra, M. Gizi ini akan membahas tentang “Hidrasi Sehat”
Kenapa
sih kita perlu air? Karena sebagian besar tubuh kita kita adalah mengandung
air. Untuk hal tersebut, kebutuhan air dalam tubuh haruslah seimbang. Jadi,
perlu adanya keseimbangan air dalam tubuh kita, yang dimaksud dengan
keseimbangan disini adalah air masuk dan air keluar dari tubuh kita.
Dari mana aja sih air masuk harian
ketubuh kita?
Sebanyak
80% dalam tubuh kita itu bentuknya air, tidak hanya air putih lho, ada juga
minuman lain yang tidak kita sadari konsumsinya lebih banyak dari air putih,
seperti teh, kopi, dll. Tidak hanya dari minuman ternyata, dari makananan pun
kita banyak asupan air, seperti makanan berkuah, buah – buahan, dan juga
sayuran.
Berapa banyak kebutuhan air yang
dibutuhkan manusia Dok?
Kebutuhan
air untuk orang dewasa/hari ( misalnya 1 gelas = 200ml ), kalo dewasa laki –
laki = 10 gelas, dewasa perempuan = 9 gelas, Ibu Hamil = 300ml, Ibu Menyusui =
konsumsinya harus lebih banyak karena ada asi untuk bayi, untuk anak – anak ( 1-3 th = 5 gelas, 4-6 tahun = 6 gelas, dan 7-9 tahun = 7 gelas ), untuk remaja
wanita 10 – 12 th = 8 gelas, dan untuk yang diatas 12 tahun kebutuhan sama
seperti wanita dewasa, untuk usia lanjut perempuan = 6 gelas dan laki – lakinya
7 gelas air.
Apa saja air yang keluar dari tubuh
kita?
Air
yang keluar dari tubuh kita adalah melalui ginjal ( air urine ), saluran nafas
( uap yang keluar ), saluran cerna ( bab ), kulit ( berkeringat ), total yang
keluar sekitar 2 – 6 liter. Dan yang paling banyak dari ginjal.
Apa bedanya hidrasi dan dehidrasi?
Nah
menjawab pertanyaan di awal tadi. Apa sih beda nya Hidrasi dan Dehidrasi? Nih,
Dokter Dian bantu menjawab, beliau menjawab seperti berikut :
“Hidrasi
itu adalah kecupukan air dalam tubuh kita sedangkan Dehidrasi adalah ketika kebutuhan
air dalam tubuh kita mengalami kekurangan”.
Beliau
juga menambahkan informasi tentang tanda-tanda Dehidrasi, apa saja kah? Tanda –
tanda tersebut adalah seperti sakit kepala, lelah, haus, dan juga keram. Kenapa?
Karena volume darah dalam tubuh kita turun, tekanan darah turun, dan detak
jantung malah meningkat. Sehingga menyebabkan dehidrasi.
Jadi
beliau memastikan bahwa kita jangan sampai melewatkan minum air putih untuk
mencegah dehidrasi.
Gimana
sekarang udah tau dong hidrasi dan dehidrasi apa? Hehe. Nah yuk kita lanjut ke
pemateri kedua, ada dr. Dewi Friska, MKK nih, beliau mau bahas apa yah?
dr. Dewi Friska, MKK
 |
| dr. Dewi Friska, MKK |
Ibu
dokter cantik yang satu ini akan membahas tentang “Hidrasi Sehat untuk
Mendukung Aktifitas”. Nah aktifitas – aktifitas seperti apa sih yang kira-kira
memerlukan asupan hidrasi sehat sehingga bisa mendukung aktifitas? Yuk kita
simak informasi nya.
Apa sih dok manfaat yang didapat bagi
pekerja yang hidrasi nya mencukupi? Hidrasi pada pekerja yang hidrasi nya mencukupi itu manfaat
nya ada dua, mulai dari kinerja karyawan / pekerja itu sendiri dan juga dari
aspek kesehatannya.
Pengaruhnya
bagi pekerja yang dehidrasi : Jika pekerja kekurangan cairan lebih dari 2% dari
berat badan, maka akan mengurangi kemampuan efisiensi dan kecepatan gerak. Nah kalo untuk kesehatan sendiri, misalnya perusahaan menggalakan
hal ini ( meminta semua pekerja wajib minum air putih sesuai anjuran ) kepada
pekerja, tentu hal tersebut akan bisa memperbaiki kesehatan para pekerjanya.
Untuk
pekerja yang bekerja dengan udara / lingkungan yang panas, minimal tambahkan 2
gelas air minum/jam, untuk lingkungan dan jam kerja yang lebih lama lagi, bisa
menambahkan sekitar 4 gelas/jam.
TIPS
SECARA UMUM :
1. Jangan lupa minum saat menjelang dan bangun tidur
2.
Minum sebelum haus
3.
Bawa tumbler kemana - mana
4.
Cek stiker urine
5.
Untuk yang gak terlalu suka dengan air putih, jangan mengalihkannya keminuman
manis, tapi bisa tambahkan irisan buah-buahan kedalam air putih nya.
Nah
kalo tadi udah bahas tentang hidrasi sehat dan juga hidrasi sehat untuk
mendukung aktifitas, sekarang saat nya kita bahas tentang tipe – tipe Air Minum
yang ada di Indonesia yuk.
Dr.dr. Diana Sunardi, M.Gizi, SpGK
 |
| Dr.dr. Diana Sunardi, M.Gizi, SpGK |
Seperti
yang tadi saya info, Dr.dr. Diana Sunardi,
M.Gizi, SpGK ini akan membahas tentang Tipe – tipe Air Minum yang ada di
Indonesia, sudah tahu belum apa aja? Langsung aja kita simak.
Sebelum
membahas tipe – tipe Air Minum, Dokter Diana menyebutkan 4 syarat Air
Minum yang baik. Berikut adalah syarat – syaratnya :
Persyaratan
air minum yang baik berdasarkan Kementerian Kesehatan tahun 2010 adalah :
1.
Tidak ada rasa
2. Tidak
berbau
3. Tidak
berwarna alias jernih
4. Tidak
mengandung zat yang berbahaya bagi tubuh ( mikroba, kotoran – kotoran,
pestisida, dan logam berat ).
TIPE2
AIR MINUM DALAM KEMASAN ( AMDK ) YANG ADA DI INDONESIA.
Tipe – tipe Air dalam kemasan Indonesia yang
diakui oleh pemerintah Indonesia ada 4, yaitu :
1.
Air mineral
2. Air Demineral ( air yang dikeluarkan
kandungan mineral nya melalui proses ripesosmosis atau biasa disebut air yang
kosong ).
3.
Air beroksigen ( air yang ditambahkan oksigen
), bahan dasar ini bisa dari air mineral ataupun air demineral.
4. Air PH yang tinggi / Air Alkali ( Melalui proses elektrolisis ditambahkan
garam sehingga sifatnya menjadi lebih basah ).
Bagaimanakah persepsi masyarakat terhadap
jenis - jenis air tadi? ternyata :
1. Sebagian besar masyarakat sudah mengetahui
tentang air mineral begitupun manfaat nya.
2. Untuk tipe Demineral, 30% masyarakat
mengetahuinya, dan 22% mengetahui manfaat nya.
3.
Air oksigen, hampir 80% mengetahui, dan 60%
mengetahui manfaatnya.
4. Air PH/ Alkali, hampir 30% mengetahuinya, dan
hampir 50% mengetahui manfaat nya.
Banyak informasi tentang air
yang diserap masyarakat, tetapi ternyata banyak juga informasi yang tidak jelas dari mana
sumber nya, Jika salah - salah informasi, tentu bisa membahayakan kesehatan masyarakat lho. Jadi, harus diperhatikan juga sumber nya yah ;)
Dari mana sih masyarakat
mengetahui informasi tentang jenis – jenis Air tersebut? Jawabannya adalah media
sosial. Media sosial seperti facebook, website, dan juga Instagram masih menjadi sumber utama masyarakat dalam mendapatkan informasi jenis-jenis air.
Padahal berdasarkan penelitian ilmiah :
1. Demineral, defisiensi vitamin B12 pada orang
–orang yang mengkonsumsi air demineral menunjukkan bahwa tidak ada hasil
penelitian ilmiah yang menunjukan bahwa air Demineral ini bermanfaat. Bahkan
WHO menyatakan untuk berhati-hati mengkonsumsi air demineral jangka panjang.
Karena dapat mengganggu kesehatan sehari – hari dan untuk jangka panjangnya
bisa ke jantung dan pembuluh darah.
2. Air Oksigen, tidak terbukti mengatasi status
hidrasi lebih cepat dibandingkan air mineral yang biasa dan Tidak terbukti
meningkatkan kinerja fisik. Karena oksigen yang kita dapatkan ditubuh kita itu
kita dapatkan dari paru - paru bukan dari saluran pencernaan. Jadi, untuk meningktakan
masuknya oksigen dalam tubuh kita harus melalui pernafasan.
3.
Air Alkali, memang bisa mengatasi status
hidrasi orang seperti air minum yang lain, tetapi tidak ditemukan adanya bukti
manfaat yang lebih dari air Alkali.
MITOS
DAN FAKTA
1.
Air beroksigen dapat meningkatkan performa
fisik = MITOS
Penyerapan
oksigen dalam tubuh hanya oleh organ paru dan bukan melalui organ khusus.
2.
Asupan air demineral jangka panjang tidak
dianjurkan = FAKTA
3.
Air ALKALI tidak dapat meningkatkan PH darah
= FAKTA
4.
Asupan demineral dapat menurunkan berat badan
= MITOS
5. Asupan air mineral setiap hari tidak baik
bagi tubuh, karena air mineral akan menumpuk dalam tubuh = MITOS
Jumlah
mineral yang terkandung dalam air mineral sedikit jadi tidak akan menumpuk
dalam tubuh kita.
Yuk kita cek kesimpulannya :
 |
| Kesimpulam |
Nah, udah cek kan kesimpulannya? bagi temen – temen yang
ingin mengetahui lebih lanjut tentang mitos dan fakta air mineral bisa
kunjungi website ihwg ini yah.
Well,
sekarang kita udah mengetahui banyak yah tentang hidrasi sehat dan juga tipe2
air yang baik dan yang tidak bagi tubuh kita. Yuk sama – sama tingkatkan
kesehatan dengan megutamakan konsumsi air sesuai anjuran, dan jangan lupa juga
untuk selalu cek urine kamu di warna yang mana. Hidrasi Sehat Prestasi Hebat
bersama AQUA.
Mohon maaf yah jika ada kesalahan dalam penulisan gelar dan juga istilah - istilah ilmu kedokteran.
Terimakasih RSCM, IHWG dan juga AQUA ;) #HidrasiSehatPrestasiHebat
 |
| Terimakasih :) |
Comments
Post a Comment